Så du går tom sier du. Med knekkebrød på forhånd så får du i deg litt karboh. og skinka gir deg jo litt protein men kanskje i minste laget. Kanskje du skulle legge på tre skiver med skinke. Hva med fett, du bruker kanskje smør på knekkebrødet? En skje med olivenolje før trening pleier å gjøre meg mer utholdende. Hva med å riste ut en skje proteinpulver i to dl vann og en skje olje . Eller du kunne riste ut en skje proteinpulver i to dl matfløte.
Skal du ha større muskler må du bruke større vekter. 8 rep. skal vist være passe for byggere. Og så må du selvsagt ta deg helt ut i hver øvelse. Ellers så syns jeg du er flott som du er nå da |