[Kaylah]

Hei,

Begynte på keto-dietten forrige onsdag. Jeg kom inn i ketose allerede første dag, da ketostixen viste lilla på kvelden. Jeg har vært i ketose helt siden da.

MEN (hold dere fast noen synes kanskje dette er ekkelt ) :
i går og idag har jeg problemer med avføringen. Den kommer ikke, jeg har ikke vondt i magen eller noe slikt men den har blitt "borte". Jeg fikk et tips om å ta litt kruskakli med fløte. Jeg ser at kruskakli har 1g sukker men 18g carbs. Hva ser man på? Etter ca to-tre skjeer klarte jeg ikke mer. Det smaker helt grusomt.
Noen tips til noe annet man kan bruke for å få igang avføringen igjen. Jeg kan ikke ta avføringsmidler da dette har dårlig effekt på meg, så det må bli via noe annet. Som igjen ikke kan ha for mye carbs.

Matplanen min en vanlig dag ser omtrent slik ut:

frokost: 4 egg stekt i smør, halv avocado, 6 skiver med ost oppå og noen ganger cottage cheese oppå der.

mellommåltid: et par osteskiver (spiser fet ost, så man blir veeldig mett av dette)

lunsj: en boks tunfisk

middag: kylling eller kalkun med brokkoli og majones, noen ganger litt paprika, isberg salat eller avocado

Jeg fører alt opp på lifesum appen, og fra onsdag forrige uke til i dag har jeg ikke vært over 10g carbohydrater om dagen. Som regel ligger jeg på 6-7gr om dagen.
Fett og proteiner blir det en del av.

Har noen forslag til andre ting man kan spise? Bacon HATER jeg så det spiser jeg bare ikke.

På fem dager gikk jeg ned 6kg. Ikke følt meg spesielt sulten. Jeg pleier også å ta et glass eller to med pepsimax til middagen.

Fint om noen kan gi tilbakemeldinger både på avføringsproblemet samt matplanen min.

Mvh

Kayla