[Anom]

Opprinnelig lagt inn av beate, her.

Denne ser jo grei ut. Men problemet mitt blir sett mot dette regnestykke at jeg ikke klarer å komme så lavt ned i antall proteiner om jeg skal være mett hele dagen. Ligger nok på 100-120, og jeg er ikke noe aktiv i det hele tatt. Kan jeg risikere å legge på meg da om jeg spiser så mange proteiner? Fader, syns dette blir litt vanskelig! Jeg opplever nemlig liten vektreduksjon om jeg spiser det jeg "trenger" for å være mett hver dag, så derfor er jeg interessert i å finne en annen måte å gjøre det på. Er forøvrig ca. 79 kg fordelt på 165 cm så har jo en del kilo å ta av

Er jo ikke sikkert mitt regnestykke passer for deg da.
Men jeg tok antall kalorier jeg ville ligge på. 76% av dette "skal" (i mitt regnestykke) komme fra fett.
1g fett er 9 kcal
1g prot er 4 kcal
1g karb er 4 kcal

Da ble det slik:
Fett: 124g = 76% (= 1116 kcal)
Prot: 78g = 21% (= 312 kcal)
Karb: 15g = 3% (= 60 kcal)
Totalt: 1488 kcal.
Noe jeg sjelden klarer. Men da det blir over dette, passer jeg på at jeg holder meg på prosentfordelingen. At jeg har mine 76% fra fett, 21% fra proteiner osv. Skjønner bedre nå?

Havner et sted mellom 1500-1700 kcal pr. dag.