[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Takk, Runegutt. Fint å vite at jeg kan ta en stang på ro-maskina og erstatte chins på den måten. For chins klarer ikke disse tynne musklene på lenge
Takk, Nellie for at du spurte Runar.
Takk Kipp, jeg skal titte på det. Akkurat hvordan endre programmet etterhvert har jeg ikke satt meg inn i annet enn at visse øvelser kan erstattes med andre. På iform er det vist hvilke øvelser som tar på skuldrene, rygg osv og da bare bytter jeg mellom de når jeg stagnerer, tenkte jeg.

Hør på Kipp. Ikke bytt øvelser.
Du skal trene lenge før du opplever stagnasjon.
Det finnes flere tanker rundt det å komme gjennom en stagnasjon.
Å bytte øvelser i hytt og gevær fører ingen plass hen.
BASISØVELSER !!!

En ting til for deg som stiller i lett knottvektsklassen:
Du må spise myyyyye. Tren hardt, og kjør på med mat.
Når du stagnerer så har du tre valg:
Hvileperiode (en uke av kan gjøre underverker)
Supertungperiode ( Opp mot 1RM)
Trene til total utmattelse.

Hvis du ikke har trent styrke før, så har du flere måneder før dette blir et reelt problem. MEN, du bygger fortere og med mindre skader hvis du legger inn noen hvileuker. RYP foreslår hver 7. uke fri.

Det finnes ingen lettvinte og lovlige metoder for styrke.