[sonim]

Fredag 7.Februar. X-size. Rygg/biceps:

Småskadet i skulder så noen øvelser må rett og slett kuttes for å unngå forverring.

Markløft 4x8 + 1xmax. Droppsett type 1
Chins må kuttes pg smerter
Roing med hantler liggende med bryststøtte 4x12
Face pulls 4x12-15
Ståede biceps curl med stang 3x10
Sittende isolasjonscurl med stang 3xmax. Droppsett type 2
Beinpress Måtte kuttes utrolig nok pga smerter i skulder. Krever at hele kroppen arbeider med å skape spenn for korrekt teknisk utførelse og dermed smerter det i skulderen.

Kommer nok sterkere tilbake etterhvert som smertene gir seg.