|
Sv: Hvor mye fett er for mye?
Heisann - du nærmer deg kanskje en Fedon Lindberg variant? Jeg gjør det, men med ganske mye mindre karbohydrater enn han går etter. Men det betyr mindre fett enn på ketolyse og atkins, så jeg kan i alle fall ikke spise uhemmet fett. Bruker olje til å tilberede mat (rapsolje blant annet), og f eks lettrømme. Så det er et helt greit fett-nivå, men mye mindre enn det andre opererer med her inne.
Ellers er det noen greie regler du kan følge.
frukt er ok, men maks to om dagen. Jeg spiser frukt kanskje en gang om dagen. Da passer jeg på å spise noen nøtter også, og gjerne en dobbel null yoghurt eller litt cc med kanel.
Jeg passer også på å ha knekkebrød stående i skapet. Rugsprø, eller andre med 4-5 karbohydrater pr skive.
Jeg teller forøvrig ikke karbene, men prøver å balansere måltidene og dagen slik det ser ut at du også har planer om å gjøre.
F eks er en dag hos meg:
frokost: to kokte egg og noen påleggsruller (kokt skinke og ost), litt agurk
lunsj: salat av tomat, agurk, avocado, mårpølse og fetaost
mellom: eple, nøtter, yoghurt
middag: Kylling og linsemos (mye bønner og linser og kjøtt/kylling/fisk)
kvelds: CC med nøtter og blåbær
Nå i det siste har jeg introdusert knekkebrød. Ikke hver dag, men innimellom. Da passer det f eks med makrell i tomat på skivene.
Legen min på Lindbergklinikken gav meg et godt råd: ikke spis noe som inneholder mer en 10 g karbohydrater pr 100g. Så det følger jeg.
I tillegg til dette så trener jeg tre ganger i uka.
Håper du fikk litt inspirasjon her - dette er et eksempel fra eurodietten i fase 3.
Lykke til! Det er supert å være her, variert og også enkelt om man ønsker. |