[Summer]

Opprinnelig lagt inn av Lollypop!, her.

Og kan jeg spise meg mett til alle måltider så lenge jeg spiser av de matvarene med lav GI? Et måltidsforslag sier f eks 1/4 avocado og litt reker. Kan jeg ike spise en hel avocado liksom? Ugh. Da blir jeg sulten i såfall...
Og er det slik at man må spise 5 måltider hvre dag punktum, og ikke spise noe mellom? Eller kan jeg ta med en frukt om jeg er småsulten?

Du skal bli mett ja. Du må prøve å få til ca 30g protein til hvert hovedmåltid. Det måltidsforslaget ser for meg ut som et lite mellommåltid. (En avokado og 150g reker derimot ser mye bedre ut.)

Poenget er at du skal spise balansert. Du skal ha proteiner, fett og antioksidanter i hvert måltid. Mye protein, mye grønnsaker, litt fett og litt lavglykemiske karber.

Å spise etter Lindberg er ikke bare å spise lavglykemisk, men også å sørge for at man får i seg nok protein, og riktige fettsyrer og godt med grønnsaker.

Skal du ha mellommåltider, så kan du spise feks et halvt eple, og en neve nøtter, - da får du balansert måltidet. Aldri bare frukten alene, for det går ut over blodsukkeret og ødelegger effekten av dietten.