|
Sv: hjelp!
Opprinnelig lagt inn av Hanna Bekkevold, her.
Hei! Jeg lurer på hvor mange kalorier man skal spise hver dag på lavkarbodiett? På min forrige matplan var det rundt 1800 kalorier, men det var ikke lavkarbo. Og er det noen typer fett man absolutt ikke burde spise? Som smør eller andre melkeprodukter f.eks? Har hørt at melkefett ikke er særlig bra..
Du har allerede blitt veiledet i riktig retning - det neste blir å lese seg litt opp på lavkarbo før du endrer kosthold, da det er klart at du ikke har grunnprinsippene klart for deg når du spør om kcalorier 
Foruten arnakristins svært gode nybegynnertråd - er det laget en generell lavkarbo-oversikt her.
Jeg vil ikke anbefale at du gjør særlige endringer på kostholdet ditt med unntak av å kutte godterier, saltsnacs, brus og søte alkoholholdige drikker før du har forstått hva lavkarbo går ut på. Dette for å unngå at du går i fella med å spise enten for mye karbohydrater SAMMEN med mye fett (som gir vektøkning), ELLER at du spiser lite karbohydrater OG lite fett noe som gir et næringsinntak i hovedsak basert på proteiner - som kan være svært belastende på nyrene dine.
Les først - begynn gjerne generelt etter vedlagte link til pdf - og velg deg en retning du kan følge - siden det da er lettere å unngå å gjøre feil - for joda, vi gjør feil om vi ikke har nok kunnskap om et tema.
Du sier ingenting om hvor høy du er og hvor mye du veier - er det vektnedgang som er hovedårsaken til kostholdsendring bør du ta en rundt på forventninger. Har du mindre en 10 kg til "normal BMI" kan det ofte ta lengre tid enn om du har større overvekt. Hvis du er flink og gjør en del mentale forberedelser FØR du starter på lavkarbo er det større sjanse for suksess, og mindre sjanse for å gjøre feil 
Ønsker deg lykke til med kostholdsendringen! |