Vis enkelt innlegg
Gammel 12-03-15, 16:05   #2
Lillemy71
Seniormedlem
 
Lillemy71 sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
Lillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastisk

Sv: Råd ved trening

Når jeg trener skikkelig (dvs tung styrke og/eller kondis og ikke bare rusleturer) 3-4 gang i uka, liker jeg og kroppen min best og ligge på en rundt 50 g kh daglig. Da har jeg det veldig bra og nok energi til å trene slik jeg vil.
Jeg spiser ikke noe spesielt hverken før eller etter trening av den enkle grunn at jeg ser ikke noe behov for det ettersom jeg trener utelukkende for å holde kroppen min i gang (Får problemer med rygg/nakk/ledd når jeg ikke beveger meg nok) og ikke har noe bestemt mål som skal oppnås. Jeg spiser fortsatt etter "spis når du er sulten" prinsippet. Inntar ikke noe særlig rett før trening for da blir jeg lett kvalm og er jeg sulten etterpå spiser jeg som oftest en vanlig middag siden jeg trener på ettermiddagen rett etter jobb.
Noen klarer ikke å trene uten å ha i seg noe rett før trening og andre må ha noe rett etter trening. Det er mange filosofier hva man skal spise og ikke spise før/under/etter trening og mye av det har jo hva man vil oppnå. Bygge muskler f.eks?? Dette vil jo være individuelt og du må nesten prøve deg frem. Uansett, lykke til med trening og husk å ta det med ro i begynnelsen dersom det er lenge siden du har trent

__________________
Easy isn't always simple
Keep an open mind, but not so open that your brain falls out


Lillemy71 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketose Svar med sitat