|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter trening
Opprinnelig lagt inn av Bulldog, her.
Hvor stor var økningen? Iom at den ene gruppa hadde en "dobbelt så stor" økning, vil jeg tro at vi snakker om ganske beskjedne tall. Hvordan var kostholdet deres lagt opp resten av døgnet? Hvordan trente de? Er dette relevant for en mosjonist?
Minner om den saltklypen jeg nevnte tidligere.
På ti uker ca 2.7 kg muskelmasse for gruppen som spiste rett før og rett etter, kontra ca 1.4 kg muskelmasse for de som tok tilskuddene morgen og kveld. En svakhet som forskerne selv påpeker er at de ikke spiste annet enn tilskuddene 3 timer før og tre timer etter treningen hvis jeg forstod riktig.
http://eprints.vu.edu.au/1436/1/MSSE2006_(3).pdf |