Vis enkelt innlegg
Gammel 07-08-11, 15:33   #26
Bokhylle
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Hvor mye protein trenger vi?

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Kroppsvekt - fett (bruk fettprosenten) = "mager kroppsvekt" (lean weight).

Fettet i kroppen trenger ikke proteintilskudd...

Opprinnelig lagt inn av heipådu, her.

Nei, de offisielle anbefalingene er per kg kroppsvekt. Om du er veldig overvektig kan det være en fordel å regne ut proteinbehovet utifra et lavere estimat, men normalt sett kan du bruke kroppsvekten din.

Og til de som skriver at det er en maksgrense for hvor mye protein kroppen kan ta opp per måltid: Det er bare tull.
I en normal situasjon tar kroppen opp så godt som alt proteinet du spiser. Om kroppen bare kunne tatt opp 30g per måltid, så hadde alle som drev med periodisk faste endt opp med utilstrekkelig proteininntak.

Hmm. Jeg er normalvektig/slank, så da kan jeg vel tørre å regne utifra hele kroppsvekten min. Også fordi jeg ikke har den ringeste anelse om hvor stor fettprosent jeg har.

Men fortsatt, vanskelig å holde seg innenfor 64-65 gram protein om dagen :S

  Svar med sitat