Vis enkelt innlegg
Gammel 07-08-11, 21:59   #29
Noenkiloformye
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Trondheim
Innlegg: 284
Noenkiloformye er på en erverdig vei

Sv: Hvor mye protein trenger vi?

Jeg ser fortsatt ut som et spørsmålstegn jeg
Veier 115kg, har 80kg som mål. Finnes det et klart svar på hvor mye proteiner jeg trenger? Eventuelt hvor kan jeg finne svaret?
Eller er det forskjellig i de ulike kostholdsfilosofiene? Ufølge 1g per kg kroppsvekt får jeg ikke i meg nok proteiner.

Eventuelt...... Jeg har et tak på 30karber om dagen. Prøver å forholde meg til 75% fett, 20% protein og 5% karber. Kan jeg da bare regne 30karber om dagen, og derfra regne ut proteiner og fett? Det blir jo ikke rett, for det går veldig opp og ned med karbene (fra 10-30, men ikke over 30), men kan det være en pekepinne? Hvordan regner jeg ut hvor mye proteiner jeg trenger i forhold til karber da? (det er noen år siden matte på skolen, og %regning var jeg aldri god på )

Om bare alt hadde vært svart-hvitt

Noenkiloformye er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert. Svar med sitat