[BenteR]

Nåo jeg legger inn maten du spiser i løpet av en dag etter ditt eksempel her på diett.no, så spiser du ikke 15 karbohydrater men 6,5 gram karbohydrater
Du spiser 30 % protein, altså 133,5 gram og 68 % fett, altså ca 133 gram og ca 1760 kcal totalt.

Jeg savner grønnsaker i din meny. Det er der karbohydratene hovedsaklig skal komme inn i bildet.
Jeg ville valgt og øke fettmengden og karbohydratmengden og kuttet ned på proteinene. Proteiner trenger du mellom 1 og 2,5 gram pr kilo kroppsvekt avhengig av hvor fysisk aktiv du er.

Jeg har fløte i morgenkaffien siden jeg pleier og vente litt med frokost

F.eks. eggerøre av to egg, 1 ss fløte, 1/4 paprika, 1/2 vårløk og 75 gram bacon stekt i 1,5 ss smør. Det kan fint spises kaldt.
Denne maten metter lenge.

Til middag f.eks. 125 gram laks stekt i 1,5 ss smør, 100 gram blomkål, 100 gram broccoli og 1 dl rømme

Til kvelds f.eks
50 gram bringebær, 10 paranøtter og 1/3 boks cottage cheese

På en dag vil du da få i deg
1778 kcal
155,5 gram fett (79 %)
75,82 gram protein (17 %)
14,64 gram karbohydrater (3 %)

Jeg er forresten 1,5 cm høyere enn deg, men forbrenninga bestemmes ikke av høyden.....