[keefee]

Hei!

Låner dette tråden å få litt tilbakemelding...

Opprinnelig lagt inn av keefee, her.

Fremdeles ingen utslag...



Begynte på mandag.

Mosjon:

mandag: ikke noe særlig mye mosjon, bare som vanlig, korte tur og tryller kofferten til flyplassen og leiebilparkering

tirsdag: 20 min interval trening, 20 mins medium vekt trening

onsdag: ikke særlig mye mosjon, mange korte turer

torsdag: ikke særlig mye mosjon, to 10 mins turer, trylle kofferten hjem



Kosthold:

mandag:

F: 4 stykker kokos mandel cookies L: 6 skive kokt skinke, 1 skive nøkkelost, 75 g makrel i tomat M: Proteinshake M: Halv stykke grilletkylling, 100 g Maarud's jaguar mix (nøttemix)



tirsdag:

F: 1 stykke hel kokt egg, 2 stykker kokt eggehvite, 3 skiver koktskinke, 100 g agurk, 100 g tomat, 1 stykke kokos mandel cookies L: halv stykke grilletkylling og salad M: 6 vafler med kokosmel (1,5 recipe) c.a. 7 kh M: middagsalat og 1 stykke kylling lår og 50 g Maarud's jaguar mix (nøttemix)



onsdag:

F: kaffe med 1 msk cocosa, 5 stykker kokt skinke, 2 stykker hel kokt egg, agurk 100 g, tomat halv 50 g L: 2 stykker hel kokt egg, 1 stykke kokt eggehvite, middag salad, 2 vafler med kokosmel (0,5 recipe) 3 kh M: 4 skiver røykt laks c.a. 60 g, 6 stykker store kokt skinke, 4 skiver syltet agurk, 3 ss surkål, 4 ss eggerøre M: 25 bitte små biter sashimi moriwase 3 biter laks, 3 biter kveite, 1 hel delt i mange biter kamskjell, 3 stykker reker, 3 bitter hval (?) ikke sikkert men spiste den opp



torsdag:

F: 5 stykke bacon, 2 stykker hell kokt egg, 100 g agurk, 1 liten bitten brie c.a. 10 g L: 3 stykke bacon, 1 skiver tine norvegia ost, 1 kokt hel egg, 1 kokt eggehvite, 1 stor tomat c.a. 100 g, 100 g agurk M: 1 stykke bacon, 2 skiver kokt skinke, 2 kokt eggehvite, 6 stykke cherrytomat c.a.75 g M: 4 vafler med kokosmel (1 recipe) 5 kh,med 400 g tulip baconterning, spinat og 5 stykker cherrytomat, og hvite sjokolade laget av c.a. 150 g cashewnøtter , 5 ss kakaosmør, 1 ss cacosa og 1,5 coke zero.


Er jeg på riktig spår? Så frustert nå å ikke komme i ketose. ja ja, jeg vet, jeg må vare tålmodig og ikke stresse. Jeg har nettop veide meg, jeg har gått opp i 1,5 kg...

I dag so langt, har spiste til frokost, 33 g ost, 1 storetomat, protein shake. til mellommåltid, 1 cherrytomat og omelette med ost i...