[ssskaldeman]

På sockerätarnas diskussionslistor vimlar det av frågor om hungerkänslor och mellanmål. Jag får sällan sådana frågor. Visst händer det att vi måste påminna oss om att äta, men det är ett litet bekymmer. En överhoppad måltid är inget problem för oss som använder vårt eget kroppsfett som föda!


Här är en typisk fråga från en nybörjare:
Jag är orolig för att jag äter för lite. I går startade jag dagen med en av dina bantarbiffar och jag var inte hungrig vid lunchdags. Alltså åt jag ingenting. Jag hade ett par kalla kycklinglår med mig och jag tog ett av dem vid 15-tiden, det räckte. Sen åt jag en ordentlig middag på kvällen. Är det för lite?

Känns det bra så är det bra. Kroppen vet bäst. Du har redan lärt dig att äta efter magen, och inte efter hjärnan eller klockan eller arbetskamraterna. Det är jättebra!

Du ska inte äta mer än tre gånger om dagen. Det har människan aldrig gjort. Det är inte fel att äta sex gånger om dagen, om du känner för det, men det finns ingen anledning. Mellanmål är för sockerätare. De jagas av sitt blodsocker dagarna i ända. Vi som äter fett och protein har ett jämnt blodsocker dygnet runt.
./.

Vi tar en sådan fråga till:
Jag räknade på vad jag åt under en dag och hamnade på 1000 kalorier. Är det för lite? Jag är ju mätt och belåten?

Kalorierna är ointressanta. De är ett mått på vad som händer när du eldar maten i en ugn. Du har ingen ugn i magen. Lyssna på din kropp, som du gör nu. Du gör alltså alldeles rätt, även om du äter väldigt få kalorier.

Det är ointressant om du hamnar på 1000 eller 3000 kalorier. Lyssna på din kropp!
./.

Sten Sture, detta med portionsstorlekar är svårt. Jag vill gärna känna mig mätt i magen efter en måltid.

Det är klart att du ska äta så att du blir mätt. Jag har inte varit hungrig en enda gång på fyra år. Det är säkert förklaringen till att jag lyckats med min viktnedgång.

Vad det handlar om är att lära sig att känna igen kroppslig mättnad, inte att tillfredsställa hjärnan. Man ska sluta att äta i tid så att man kan känna hur mättnaden gradvis ökar efter måltiden. Mättnaden ska sitta i minst fyra, fem timmar. Då äter man rätt. Att lära sig känna igen kroppens mättnadssignaler är en nyckel till lyckosam viktminskning.
./.