[bettylue]

Hei! Mange opplever å få en del bivirkninger de 1 til 2 første ukene når kroppen går over på ketogen forbrenning og karbo-lagrene tømmes. De mest vanlige er hodepine, hyppig vannlating, ånde, svette m/lukt, sitring i musklatur/ kramper (følelse av å ha gangsperre), ullenhet i hode og generell slapphet.

Dette skyldes hovedsaklig at karbohydrater binder vann i kroppen. Når karbo-lageret tømmes, slippes dette vannet ut. Man flyr på wc i ett sett, er tørst , får hodepine osv.

Dette kan man forebygge/ redusere ved å drikke nok og spise 1 tsj salt pr døgn, dette binder opp litt vann så du ikke blir dehydrert siden kroppen slipper så mye så fort. Og husk at dette er normale birvirkninger som går over etter 1-2 uker for de fleste. Blir bivirkningene for store kan man trappe mer gradvis ned på karbo enn å kutte tvert.

Når denne fasen er over er kroppen gått over på ketogen forbrenning som vi ville. Men den må få litt tid til dette og man bør ta det med ro i denne fasen. Etter omstillingen får du masse energi, så det er verdt det.

Mange gir dessverre opp i denne fasen fordi de tror at de blir syk av lavkarbo. Er man forberedt på at dette er vanlige bivirkninger så står de fleste det over med stor gevinst. Har man en fysisk hard jobb, kan det være lurt å begynne i en friperiode. Man blir slapp og fissen noen dager, men det er ikke sykdom. Kroppen trenger bare litt tid på å få igang den ketogene forbrenningen. Det tar mer tid for kroppen å hente ketoner fra fettcellene enn fra lett tilgjengelige raske karbohydrater. Bare gi kroppen litt tid til å forstå dette, den får opp farten etter hvert (veldig forenklet forklart).

Bivirkningene er egentlig et tegn på at du gjør tingene riktig. Har du sykdom bør du nok gjøre dette i samråd med en lege som kan noe om lavkarbo for å utelukke andre symptomer som kan bli feiltolket.

Så husk å drikke nok, vær forberedt på bivirkningene og start i en rolig fase i livet ditt. Ikke minst få i deg nok salt. Det går over og jeg kan garantere at det er verdt det!