15-06-05, 16:35
|
#6
|
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
|
Opprinnelig lagt inn av Nille i en annen tråd
Meningene er delt om hvor mye protein du trenger. "Vanlige" ernæringsfysiologer anbefaler 1 gr x kroppsvekt (56 gr). Lavkarbo-ernæringsfysiologer anbefaler 1.5 gr x kroppsvekt (84 gr). Og om du trener (alt etter hvor hardt du trener) sies de mellom 2 og 3 gr x kroppsvekt. Jeg veier 64-65 kg og spiser i snitt 100 gram protein pr dag, - med tanke på nettopp muskelbygging. Så om du spiser ca. 2 gr x kroppsvekt (112 gr) ved normal treningsmengde burde det være bra.
.
__________________
.
|
|
Min kostholdsfilosofi: -
|