[Rin]

Opprinnelig lagt inn av Mate, her.

Hei!

Jeg har nå gått ned 10 kilo på lavkarbo, og skal ned 11 til. Her om dagen kom jeg over en formel som sa det ideele var 75-80% fett, 15-20 % protein, og 5 % karbo. For å finne ut hvor mye proteiner en skulle spise kunne en gange 1,5 gram med kroppsvekten man så for seg som mål. For min del vil det si 64 (kg) ganger 1,5 g som gir 96 gram proteiner for dagen.
Jeg synes dette høres så lite ut! Jeg spiser gjerne 400-500 gram proteiner hver dag i form av kylling/svinekjøtt, og til dette spiser jeg 200-400 gram grønnsaker og bruker smør, fløte og rømme i sauser og til steking. Jeg holder meg til 20 karber hver dag. Jeg har stagnert litt i det siste, var derfor jeg tok en kikk på nett.

Spørsmålet mitt blir som følger: hva skal en spise for å holde seg til denne formelen og likevel være under 20 karber om dagen? Om jeg spiser mer grønnsaker vil det jo snike seg på noen gram med karbohydrater, og jeg veit ikke for mitt bare liv hvordan det er mulig å spise 75% fett? Kan jo ikke maule smør og olje heller (liker forøvrig ikke avokado; ser det ofte kommer som råd når man skal ha mer fett i kosten)? Noen som kan gi noen råd?

Jeg tror kanskje du har en liten glipp i regnestykkene dine - en kyllingfilet på 150g er ikke det samme som 150g protein. Proteininnholdet i forskjellige (rene) kjøttprodukter varierer, men ligger som regel i 20-30%-sjiktet. 96g protein i dagsinntaket tilsvarer altså IKKE 96 gram kjøttvare.