|
Sv: Anabolic diet?
Oppfølgeren til the anabolic diet heter the metabolic diet. Jeg har bare lest oppfølgeren, eller deler av den til nå. Et viktig poeng med å karbe opp i helgene er å sørge for at kroppens hormonelle balanse er optimal for å kunne brenne fett og bygge muskler, evt ikke miste muskelmasse.
Opplegget skal tilpasses individuelt, dvs enkelte må kanskje spise karber midt i uken, mens andre bør kun spise karber ca 12 timer i løpet av helgen.
Da jeg begynte med lavkarbo fulgte jeg et opplegg som var veldig likt denne "dietten" uten å kjenne til bøkene. Jeg skeiet ut hver lørdag, og holdt lavkarbo resten av uken. Resultatet er testet med inbody-maskin, fettprosenten er ned og muskelmassen er opp 0,5kg på tre måneder. Ikke værst, spesielt med tanke på at jeg har trent styrke en til to ganger pr uke, og resten har vært løping... Opplegget fungerer altså for min del. Etter en reise med vel mye daglige karber, kjører jeg nå 12 dagers ny initiell fase, og så hopper jeg på opplegget med karbing i helgene. Hvor mye karber må altså tilpasses individuelt, sa jeg det?  Jeg kan anbefale boken til alle som vil fordype seg innenfor lavkarboens verden, enten man vil nå mål innen trening, eller bare leve sunt og evt få en kropp man er mer fornøyd med
__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead)
|