Vis enkelt innlegg
Gammel 02-06-06, 01:34   #22
Carlton
Nytt Medlem
 
Medlem siden: May 2006
Alder: 32
Innlegg: 4
Carlton er på en erverdig vei

Sv: Dere som har gått ned mange kg, skriv dere slankehistorie her!

Min historie begynte i overgangen mellom juli/august da vekta viste 141 kilo. I utgangspunktet var det ikke akkurat tallet som skremte meg mest, da jeg unnskyldte meg med mine 190 cm .. (BMI 39) Har hele tiden fått den standardkommentaren at jeg ikke ser feit ut, bare kraftig, trodde til en viss grad noe på dette og når jeg så meg i speilet så jeg stort sett etter de positive tingene. Hadde i forkant av dette fått en del forskitig hinting fra familie og venner at det nok ikke kunne skade å gå ned noen kilo, og legen sa også at jeg burde gå ned en del kilo i løpet av en 2 årsperiode for å få ned det høye blodtrykket.
Det som jeg tror gjorde det store omslaget var da jeg skulle ut og handle meg klær i Oslo. På bygda finner man jo stort sett de størrelsene man vil ha, men i Oslo viste dette seg å være svært vanskelig. Fikk en skikkelig knekk da jeg etter mye leting stort sett ikke kunne finne noe i min størrelse, og den følelsen man får når man får høre at de desverre ikke har noen bukser i "din" størrelse er ikke noe å samle på.
Kostholdet mitt før omveltningen var mildt sagt katostrofalt, jeg stoppet gjerne på butikken og kjøpte meg en 4 eller 6 pack med 1,5 liter cola og kastet 1 pizza i ovnen til middag. Spiste også sjokolade og potetgull ved siden av.
Jeg startet med å kutte ut colaen og gå over til lettbrus/fun light. Gikk da ned noen kilo da, ble oppildnet av dette og begynte å trene litt ved siden av. Jeg fikk kjørt inn trimsykkelen til Oslo, og pleide da gjerne og tråkke på den rundt 40 minutter 2-3 ganger i uka. Hadde i denne perioden fortsatt ikke byttet ut det usunne kostholdet helt, men fortsatte å gå ned noen kilo. Startet så også med volleyballtrening 2 ganger i uken og sammenlagt ble dette nok trening til at jeg gikk ned selv om jeg spiste relativt usunt. Kuttet etterhvert ut sjokoladen og potetgullet, men klarte meg fortsatt ikke uten pizza, noe jeg fortsatt spiste mye av. Nærmere juletider kuttet jeg stadig mer ned på pizzaen og kostholdet begynte å sitte. Veide ved juletider rundt 118 kilo. Etter jul gikk jeg også i større grad over til mye hvitt kjøtt, særlig kyllingfile fra Sverige. Startet så i større grad og trene litt mer, og kutte ut mer av ris/paste og lignende. Gikk også over til prokornbrød, og spiser oftere og mindre.
I skrivende stund veier jeg cirka 94 kg, og den følelsen er helt utrolig. Har som mål å bli kvitt cirka 4-5 kilo til, men er veldig fornøyd med å ha gått ned 47 kg på litt under et år.
Den fysiske formen er utrolig mye bedre, kan nå gå opp trapper uten å bli helt andpusten og har planer om å spille en del fotball i sommer. Tror nøkkelen til vektnedgang er forskjellig fra person til person, men kan jo gjerne prøve å oppsummere hva jeg gjør nå for å gå ned i vekt.

Sykler cirka 45 min på mandag,
Tirsdag styrketrening og volleyballtrening
Onsdag styrketrening og volleyballtrening
torsdag sykler 45 min
Fredag styrketrening og volleyballtrening
lørdag/søndag sykler 45 min en av dagene, noen ganger begge noen ganger ingen

Spiser frokost 3 brødskiver, lunch 2 brødskiver , middag kyllingfile med eller uten grønnsaker , 2 brødskiver til ettermiddagsmat og 2 brødskiver før jeg trener sykling.

Et enkelt tips som har funket for meg som er forholdsvis lat er å trene foran tv`en. Føler at treningen ikke blir like slitsom, og at det ikke bare er trening, men også noe hygge involvert. Jeg trener gjerne rett før jeg legger meg, og spiser ikke noe etterpå.

Innimellom blir det noen sidesprang, og da blir det stor peppes pizza med sprite zero til, eller safari kjeks.. Dette er mine store svakheter, men orker ikke å kjøre meg helt ut.

Når det gjelder motivasjon har den i stor grad vært brukbar hele veien, da man etterhvert måtte bruke belte, nye bukser, bruke klær jeg brukte for 3 år siden osv, men det har også vært vanskelige stunder da man har mest lyst til å gi opp. Plutselig kunne jeg gå opp 0,5-1 kg en uke, og dette førte til en stor knekk i motivasjonen. Det som er viktig hvis man ikke bruker mål men bare vekt er å skaffe seg faste tider man veier seg på. Jeg veier meg nå alltid på lørdag etter frokost og etter styrketrening. På den måten slipper jeg de variasjonene kroppen har å by på, som kan slå uheldig ut på vekta og motivasjonen. Det viktigste er å ikke gi opp !!

Sikkert litt rotete historie, men håper den kan inspirere andre, og hvis det er noe dere lurer på er det bare å sende en Private message eller hva det nå heter på dette forumet

Vil forøvrig også få si at dette er et kjempeflott forum, hvor det bare er oppmuntring å hjelpende ord som gjelder, samtidig som det er mange kunnskapsrike personer her som villig deler med seg og svarer på våre spørsmål. Tror det er viktig at slike forum eksistere, for slankeverden er en jungel uten like, og da kan det være greit å ha noen som kan si hva som er hva. Håper ressurspersonene her fortsetter, for det dere gjør hjelper nok flere enn dere tror. Tok litt tid før jeg begynte å skrive poster her, men leste mye her lenge før det, og tror nok det er mange anonyme som finner hjelp her.

Tusen Takk

Carlton


Sist redigert av Carlton : 02-06-06 kl 02:03.
Carlton er avlogget   Min kostholdsfilosofi: trening/"sunt" kosthold Svar med sitat