Sv: Ketolysediett uten laktose
Hei
1: Jeg kjenner ikke til de laktosefrie produktene, så jeg kan ikke svare deg om de. Men vet at mange ikke har melk, fløte og rømme i kosten sin når de går på lavkarbo. Bra at du tåler ost, for ost kan brukes
2: Gjør det enkelt! Bruk matvaretabellen.no og sjekk karboinnholdet der. Mange går for produkter som har mindre enn 5 karbs pr 100 gram. Det kan være en grei huskeregel. Frukt inneholder en del fruktsukker, så det kan nok være lurt å holde seg unna. En del bær har lavt innhold av karbohydrater, så da kan du spise de. Men sjekk matvaretabellen.
3: Hvis du googler litt, så tror jeg du finner litt ukeplaner for ketose/ketolyse/lavkarbo. Jeg vet i alle fall at man kan få tak i ukesplaner i diverse grupper på Facebook. Noen må du betale for, andre er gratis.
Lykke til og husk at bare du vet hva som er riktig for deg
|