[eriksen]

Mange motedietter sier at 8 store glass vann er absolutt nødvendig for kroppen. Dette er en myte, som blant annet stammer fra bryggeriforeninger i USA, uten at de har noen forskning som støtter dette.

Som Slaskalainen sier, er det feil at det er "for sent" når man merker tørsten. Man merker tørsten når man har mistet ca 2 % av kroppsvæsken, men man regnes ikke som litt dehydrert før 3 % av kroppsvæsken er mistet.


Disse vitenskapelige artiklene beskriver litt om tørste og hva det betyr for væskebehovet:

Adolph, EF. Physiology of Man in the Desert. New York: Hafner, 1969
Arnoud, MJ (red). </B>Hydration Throughout Life. Montrouge, France: John Libbey Eurotext, 1998.
Fitzsimons, JT. The Physiology of Thirst and Sodium Appetite. Cambridge: Cambridge Univ. Press, 1979.
Phillips, PA, Rolls BJ, Ledingham JJG, and Morton JJ. Body fluid changes, thirst and drinking in man during free access to water. Physiol Behav 33: 357-363, 1984
Ramsay, DJ, and Booth DA (Editors). </B>Thirst: Physiological and Psychological Aspects. London: Springer-Verlag, 1991.
Rolls BJ and Rolls ET. Thirst. Cambridge: Cambridge Univ. Press, 1982.
Wolf, AV. Thirst: Physiology of the Urge to Drink and Problems of Water Lack. Springfield, IL: Thomas, 1958.


Når det gjelder urinfarge, kommer graden av dehydrering an på hvor mørk urinen er. Å si at mørk urin er et tegn på dehydrering på generelt grunnlag, er skremselspropaganda, om som regel ikke riktig.