Vis enkelt innlegg
Gammel 09-11-17, 12:41   #1
Ephexita
Nytt Medlem
 
Ephexita sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2017
Alder: 36
Innlegg: 7
Ephexita er på en erverdig vei
Exclamation

Blodsukker, ketoner, grenser og vektnedgang

Her kommer det en del spm, men først litt bakgrunnsinformasjon.

Jeg har over noen år gått ned 56kg ved å telle kalorier og trene. Da kroppen nå ikke går ned i vekt med mer enn 1200 kcal om dagen (jeg er 180 cm og 84 kg, kvinne) har jeg gått over på ketose dietten.
Jeg har i lange perioder tidligere levd på lavkarbo, men da rundt en 50-100g om dagen.
Dette har hjulpet meg med mine sykdommer og gitt en bedre hverdag (fibromyalgi, ME og migrene)

Nå skal jeg altså ned de siste kiloene.

Jeg har et naturlig lav blodsukker, og etter måling av Hbca1 (langtidssukker) hos lege vet jeg at jeg har en Hbca1 på 4.3
Jeg har lest noen linjer om kroppens insulin ifht ketose og fettforbrenning, men jeg ble ikke helt klok på det.
Blodsukkeret ligger alltid på 4.1-4.5 to timer etter mat.
(datteren har dia t1 så jeg måker meg fast med ekstraapparatet hennes)

Daglig nå ligger jeg på en 10-15 g karbo om dagen, dette gir kraftig utslag på ketoner uansett tid på døgnet.
Har da vært i ketose nå i 2 uker og rast avmeg 5.4 kilo.
En vanlig dag innebærer da rundt 10-15g karbo, 30-50 g protein og 50-100 g fett.


Så er det dette med å opprettholde.
Fortsette vektnedgangen.

Hovedspm mitt er egentlig dette med blodsukkeret ifht ketoner. Går utifra at mitt lave blodsukker er en fordel for fettforbrenningen, eller har jeg misforstått?
Jeg spiser mer proteiner enn anbefalt, men føler at jeg må ha såpass når jeg trener. Har jeg tenkt riktig?
Jeg er moderat med fett, for sikkerhetsskyld passer jeg på at kaloriene hver dag ikke overstiger 1300kcal noe som funker bra med metthetsfølelse så lenge jeg er i ketose. Er dette idiotisk eller en lur tankegang?

Vil kroppen ta noe skade av et såpass lavt blodsukker?
Min kunnskap rundt dette strekker seg jo tiø behandling av min datters diabetes, da målet der alltid er å ha Hbca1 på under 7. Hvordan er dette for meg som er frisk?

Burde jeg måle fastende c peptid? Hvilken info gir evnt dette meg, og hvordan tolke svaret?

Mye rart som surrer, men blir glad om noen kan hjelpe meg å nøste litt.
Jeg må imye større grad enn andre friske ta vare på kroppen min for å fungere i hverdagen, så her er det viktig å tenke helheten, ikke bare det at jeg vil ned de siste kiloene.

På forhånd takk.

Ephexita er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Norge Svar med sitat