4. januar:
Tredemølle (orka ikke løpe ute på glattisen i dag, dessuten er kona borte og jeg må lage mat sjøl....med 2 kids er det greit å være hjemme for oversiktens del)

10min oppvarming sone i1 (60-72% av maks)- 20min sone i3 (80-87% av maks) - 10x40s drag sone i4 (87-92% av maks) med 20 s pause mellom hvert drag - 10min nedjogging.

Totalt ca 47min intensiv intervalløkt. Kroppen murrer litt og har hatt magesmerter siden søndag, antakelig pga overproduksjon av magesyre....herlig.