Tråd: Treningstråden januar 2014
Vis enkelt innlegg
Gammel 06-01-14, 20:20   #23
milena
Seniormedlem
 
milena sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2009
Innlegg: 1.712
milena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt av

Sv: Treningstråden januar 2014

6.1.

10 min sittende sykkel

dynamisk oppvarming +strekking

markløft 40kg x 8,50kg x 6, 60kg x 6
t-bar good mornings30x3x8
box squat bar x 8, 30x 8, 40 x 6
Leg extention 30kg x8, 35kg x 8, 40kg x 8, 45kg x 8
Leg curl single 10kgx2 x 6, both 35kg x 7

Step up 2 x 8 each
Bulgarsk utfall 2 x 8each

5 min cool downsittende sykkel

__________________
milena er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver meg på Eurodiet Svar med sitat