|
Sv: Augusttreningstråden 2012
Bein og rumpetrening i dag. Og eh. Litt rygg og skuldre.
10 minutter ellipseoppvarming
Skulderoppvarming med 10 kg's skulderpress i maskin
så 8 x 3 15/20/25 kg
Sumo markløft 12 x 2 30 kg
Zercher squats 5 x 5 20/25/25/25/28 kg
Hyper extentions med rumpefokus 12 x 2 10 kg's vektskive
Strakmark 12 x 2 35 kg
Bulgarske splitthopp i supersett med utfall med hevet frembein 4 x 4 kroppsvekt
Dø i beina.
__________________
|