[Julie]

Vel, jeg har lest rundt på nettet at man skal ta BMR'en sin (basal metabolic rate) og gange det med et nummer avhengig av hvor aktiv man er. Jeg, for eksempel, har en omtrentlig basalforbrenning på 1500 kalorier, så om man ganger det med 1.2 (jeg er lite aktiv for tiden) betyr det at jeg skal ligge på cirka 1800 kalorier dagen. I tillegg til det må jeg også tenke på at enda er i "voksealderen", pluss at jeg er litt kraftigere bygd enn de "fleste", så da bør vel jeg ligge på omtrent 1900-2000 kalorier per dag.

Her er noen websider du kan bruke:

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
http://www.csgnetwork.com/caloriesfemalecalc.html
http://www.weight-loss-center.net/da...alculator.html

Jeg bruker alltid flere websider, ofte 5-6 stykker, og så legger jeg sammen alle tallene, og deler det på antall resultater jeg har. Det sies jo at man kan oppleve å ha høyere forbrenning på lavkarbo, men uansett om man har høy eller lav forbrenning så mener jeg at man uansett aldri skal ligge under 1500 kalorier dagen, spesielt ikke om man er overvektig og har en høyere basalforbrenning. BMR'en er jo bare et omtrentlig tall, men det gir en jo en idé på hvor mye man "skal" ha i seg hver dag.

Obs! Jeg tar forbehold om at det jeg sier kan være feil, men det er ihvertfall det JEG har lest, og har også regnet ut mitt kaloribehov ved å prøve meg frem og se hva som skal til for at vekta går nedover - men så skal det også sies at jeg er normalvektig.