|
Trenger litt hjelp!
Jeg er ei jente på 27 år som veier 110 kg, er lite aktiv har høytblodtryk(medisinert) og PCOS.
Jeg er ikke helt uvitende til hva et godt kosthold består av, men ønsker for egen helse å gå ned i vekt. Jeg er avhengig av å "raskt" merke nedgang for å bli motivert, ha stramme rammer og gjerne en god plan å følge, men det må være helsemessig forsvarlig!
Målet er 100 kg og så evt 90 kg..
Jeg vurdere lavkarbo, men må passe blodtrykket så ønsker ikke å gå i ketose nødvendigvis.
Noen som har forslag til en god og forsvarlig oppstart? 
Skal begynne med trening så fort jeg får startet på kostholdet!
Gjerne forslag om karbo/fet/proteiner pr dag/måltid.
Takk for eventuelle svar!
Sist redigert av Frk.kilo : 24-08-16 kl 22:56.
|