|
Sv: Enorme forbedringer av OE!
hehe ok.
Det som er viktig er at du får i deg lever 1 gang i uken og helst litt collagen hver 10 dag, i form av suppe fra kraft bein osv.
Det viktigste i OE er å kontrollere protein og karbo. karbo skal ligge på 0.8-1g/ønskede vekt i kg. Det samme gjelder for protein, 0.8 kan protein være på om du velger kun protein som har høy biologisk verdi, lever,egge plummer osv. Fette trenger du ikke kontrollere bare pøs på med METTET fett. |