[Sofagubben]

Opprinnelig lagt inn av r.o, her.

Er fullstendig klar over at jeg mosjonerer mindre men spiser lavkarbokosthold hele tiden med veldig få "sprekk" som alle har vært planlagte.
Vet at jeg spiser for mye mat og selv om det er ganske ok mat så inneholder det akkurat litt for mye karber (30-40).

Nå er ikke jeg noen ekspert på annet enn min egen kropp og hva som stemmer for meg behøver ikke stemme for andre, så ta det jeg sier kun for det som det er, min personlige erfaring...

Jeg tror du burde begynne å telle kalorier. Selv fikk jeg først virkelig fart på vektnedgangen da jeg begynte å telle kalorier. Jeg regnet ut hvor mye kalorier jeg trengte på den vekta jeg til enhver tid befinner meg på, deretter satte jeg opp mine måltider med endel mindre kalorier enn jeg da trenger. Dessuten passet jeg på å innenfor matskjemaet mitt, øke andelen fett.

Da jeg regnet ut kroppens grunnleggende kaloribehov (basic metabolic rate (BMR)) ( søker du på Google, så finner du formelen eller en kalkulator for å regne ut BMR) og så regnet ut hvor mange kalorier jeg fikk i meg, så skjønte jeg grunnen til at vektnedgangen min gikk seint. Jeg vet mange på "lavkarbo" prediker at en ikke skal telle kalorier, men personlig er jeg uenig i det. Jeg teller selv karbohydrater, fett, proteiner og kalorier, dessuten passer jeg på å få i meg de vitaminene jeg trenger, samt tar ekstra tilskudd av Omega 3 og jeg drikker store mengder vann fordelt ut over dagen.