[Cyan]

Mange fine råd fra knh. Vil anbefale deg og først og fremst bestemme deg for hvilket nivå du vil legge deg på: Ketogent, generell LCHF, Fedon, Lutz o.s.v. og legge opp menyen etter det. Hvor mye fett du skal ha avhenger av hvor mye karbohydrater du har tenkt å ligge på. Dess færre karbohydrater dess mer fett for å si det veldig forenklet.

Anbefaling nummer 2 fra meg går ut på å ha et litt mer realistisk syn på hva du kan forvente av vektnedgang. 15 kilo på 8 uker skal godt la seg gjøre, spesielt når du er så lite overvektig som du er. Ikke regn med noe særlig mer enn et snitt på 0.5-1 kilo i uka (noen går ned fortere enn dette, men desto flere går ned mindre), så slipper du å bli så fryktelig skuffa