Fant bl.a dette på denne siden; http://www.klikk.no/Article.asp?ArticleID=4663
Hva hjelper?
(1) Bruk mye kli!
Grovstoffer, naturens magiske medisin, er det fint å spise mye av. Det betyr først og fremst mer grovbrød og kornprodukter som frokostgryn - det mest effektive avføringsmiddelet som finnes. Forskning har vist at de grove klipartiklene stimulerer nervene i tarmveggen mekanisk, slik at de setter i gang tarmbevegelsene. Disse partiklene har dobbel virkning som avføringsmiddel: De øker tarminnholdets volum, samtidig som de stimulerer tarmveggen. Du kan også prøve riskli, som har vist seg å være enda mer effektivt enn hvetekli.
Dosering: Start med en toppet spiseskje kli per dag. Hell det f.eks. over frokostgryn eller annen mat til hvert måltid.
P.S. Hvis du begynner å spise mer fiberrike matvarer, kan du oppleve et visst ubehag den første tiden, som f.eks. oppblåsthet og luft i magen. Plagene forvinner vanligvis etter to-tre uker. Gå forsiktig frem og øk fibermengden gradvis. Reduser mengden hvis du opplever ubehag.
Kli og riskli finner du i helsekostforretning, og i helsekosthyllene til de største daglivarebutikkene.
(2) Få i deg nok væske!
For mye fiber på en gang kan føre til problemer, særlig hvis du ikke drikker nok væske slik at fiberet blir oppbløtt og lett for tarmen å arbeide med. Å drikke for lite er en klassisk årsak til hard avføring, og det gjelder i enda høyere grad hvis du spiser fiberrik kost. Man må drikke mellom 1,5 og 2 liter vann hver dag for å tilfredsstille kroppens minimalbehov, og om man mosjonerer bør inntaket fordobles.
(3) Kaffe - virker med en gang
Som et rasktvirkende og mildt avføringsmiddel kan du prøve en kopp kaffe. Både vanlig og koffeinfri kaffe virker avførende på ca. en tredjedel av en frisk befolkning. Det viser seg også at kaffe virker mer avførende på kvinner enn på menn og at den virker best om morgenen (kanskje ikke i det hele tatt senere på dagen).
(4) Svisker virker
Det er uvisst hvorfor svisker virker avførende, noe vi vet at de gjør, men en teori er at det er fiberet som virker avførende. En annen forklaring kan være at svisker inneholder usedvanlig mye sorbitol, en naturlig sukkerart som virker avførende på mange mennesker.
Husker vi ga de gamle 2 ss svisker hver dag  Kanskje ikke helt lavkarbo, men det virker veldig bra!
__________________
.
|