Opprinnelig lagt inn av deeluxe
Det jeg er interessert i nå er å kunne øke karbo mengden uke etter uke nå, jeg trener 6 dager i uken og trenger derfor energi,har merket det veldig godt de siste 14 dagene at det har vært tyngre å gjennomføre hver treningsøkt. Jeg kan vel i teori innta mer karbo hydrater siden jeg trener såpass mye så lenge jeg øker gradvis?
Følg det opplegget som hp skrev til deg. Du kan ikke øke mer på med karbo og være i vedvarendevekttap selv om du trener. Øker du for mye med karbo går du ut av ketose uansett hvor mye du trener. Men treningen gjør at du forbrenner fettet raskere og at du ikke mister muskelmasse( det er mulig du øker muskelmasse ). Det er helt normalt å ha lite energi til trening de første 2-4 ukene av kostomleggingen. Det er fordelaktig å kjøre lettere trening denne perioden. Når kroppen er tilvendt ditt nye kosthold vil du få tilbake energien til trening(kansje mer energi enn du hadde før). Når du er kommet ned i den vekten / fettprosenten du ønsker, så kan du spise mer karbo enn de som ikke trener, opptil 150 gram karbo pr dag. Uten å legge på deg.
God bedring |