Tråd: Hva er den mest optimale sammensetning trening/kosthold?
Vis enkelt innlegg
Gammel 02-08-11, 15:02   #14
Cherry
Seniormedlem
 
Cherry sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
Cherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt av

Sv: Hva er den mest optimale sammensetning trening/kosthold?

Opprinnelig lagt inn av Megvel, her.

Den viktigste og beste treningen som du gjør er den du faktisk gjennomfører.

Når det gjelder kondis og fettforbrenning er det 4X4 intervalltrening (80-90% - 70% intervaller) som er vist å være mest effektive. Da er du ferdig på en halvtime. Det funker bedre enn langkjøring på 50 min. Og så skal man visst få i seg proteiner etter en halvtime etter trening.

En skje cocosa før trening er jetfuel!

Problemet med intervalltrening er at du er ferdig på 12 eller 30 minutter, evt. 45 minutter om man kjører lengre intervaller. Jeg føler IKKE at det er nok kondisjonstrening og sper gjerne på med lang nedtrapping etc. Noe jeg har hørt blir galt.

__________________
Cherry er avlogget   Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that Svar med sitat