|
Sv: ååå, trenger seriøst motivasjon!!!!
står litt i jornalen min, men ikke fått oppdatert den på ei stund...
blir normalt noe sånn:
frokost:
2fiberrik med ost eller skinke + agurk/tomat/paprika
(sein siden eg e velsigna med unge som søv litt utover somregel)
mellom:
frukt + nøtter
middag:
noe kjøtt med grønnsaker til
kvelds:
pannekake/vafler eller lignende..
(frokost og kvelds bytte eg på)
har ikke trena på endel uker, så e begynt me det i dag...
prøver å få ca 30min på steppern anna hver dag +
turer når være e bra...
__________________
midje: start ca 85cm, mål 70cm eller mindre - nå: 74cm (- 11cm)
mage: start 101cm, mål 80cm eller mindre - nå: 85cm (- 16cm)
hofte: start ca 102cm, mål ca 90cm - nå: 88,5cm (- 13,5cm)
vekttap til nå: - 6,5kg og BMI på 24 
|