[taraquin]

Noen fakta til ettertanke:
- 20 min i sola kan gi deg så mye som 20 000 UI vitamin-d.
- Norske anebfalinger er 300 UI hver dag. Man må opp i over 10 000 UI hver dag i mange måneder før man får forgifting og selv da er sjansen for å dø minimal. Her er det noe som skurrer. Tran gir ca 400 UI i en spiseskje, laks gir vell 3-400 pr 100 gram. Sopp utsatt for UV-lys gir endel vitamin d men da i form av D2 som er litt dårligere enn D3.
- En studie hvor kvinner ble gitt 400, 2000 eller 4000 UI under graviditet hver dag viste at sistnevnte gruppe oppnådde betydelig flere helseforsdeler både for kvinnen og foster.
- Eldre med d-vitaminmangel blir sterkere fysisk når nivåene blir normalisert.
- Nok d-vitamin tidlig i barndommen forebygger benskjørhet i alderdommen og noen autoimmunesykdommer, deriblant MS.
- I norge er det kun månedene uten R i seg som gir nok d-vitaminproduksjon, resten av året bør man ta tilskudd.
- I sydligere strøk får man nok sol hele året og trenger ikke tilskudd, rundt ekvator der i stammer fra er ikke d-vitaminmangel en relevant problemstilling.

Jeg og samboer tar ca 1000 UI hver dag nå om sommeren og ca 3000 UI om vinteren. Vesla vår får 500-1000 UI hver dag. Minstemann får 2-400 UI hver dag pluss at han får endel i morsmelka siden mor inntar mye. Vi er svært sjelden forkjølet lengre, før vi tok tilskudd var vi forkjøla minst 3-4 ganger i året, nå maks 1. Selv vesla som går i barnehage er bare syk ca 1 gang i året, noe som er svært uvanlig, vi velger å tro at vårt høye inntak av d-vitamin har mye å si

Ift lavkarbo så har det en stor fordel siden d-vitamin er fettløselig og det bare finnes naturlig i marine og animalske kilder samt UV-sopp. Lavfettleiren får ofte enda midnre d-vitamin enn oss i maten. De marine kildene er best, men også egg, bacon, fet melk fra gressende kyr, sauekjøtt osv er alle d-vitaminkilder som vi får men mange andre "bedrevitere" går glipp av