[smgj]

For de av dere som blir bedre på magnesium, men opplever forverring under stress er det verdt å vite:
1) Stress øker behovet for magnesium VELDIG - og magnesium er aktivt i fryktelig mange av prosessene som vi har oversikt over i kroppen.
2) All magnesium er ikke lik. Magnesiumoksid er vanlig i handelen og billig... men bare ca 5% av det du dytter inn tas opp. Magnesiumsitrat tas bedre opp og har følgelig en lavere diarré-terskel. Når man får diarré går resten av magnesiumen ut... Av andre typer er det de som slutter på -at (f.eks magnesiummalat) som anbefales. Helsekosten har et blandingsprodukt fra biolife, som jeg synes er bra. (magnesiumsitrat + magnesiummalat + urter)
3) magnesium bør tas ved leggetid på grunn av at noen opplever den muskeavslappende effekten søvndyssende. Må man ta dobbel dose av magnesium så ta gjerne første dose sammen med middagen, og siste dose på kvelden.

Magnesium hjelper nok ikke på alle typer hodepine/migrene. Men er det stressintroduserte smerter eller spenningshodepine er det verdt å prøve magnesium en periode. Gi det 3-4 uker. Reduserer det ikke smerte/frekvens på den tiden er det nok feil spor. Fordelen er at det er veldig få alvorlige bivirkninger av magnesiumtilskudd... På grunn av den lakterende effekten regnes magnesiumtilskudd som veldig ufarlige.