[Nille]

Når du går fra lavkalori til lavkarbo trenger kroppen en tid til å omstille seg. Det kan godt stå stille et par uker før du begynner å merke nedgang på vekt. Mange opplever at de allikevel går ned i mål.

Alle måltider bør inneholde både proteiner, fett og grønnsaker. Ut fra hva du spiser ser jeg at det mangler en del grønnsaker:

Frokost, litt salat, med ost og skinke og salami -
Hva mener du med "litt salat". Om du spiser issalat er det stort sett bare vann. Dess mørkere grønn salat dess bedre. Legg gjerne til litt paprika, cherry tomater, selleri etc.
Formiddag , stekt egg og bacon
Flott, men det mangler grønnsaker her og !
Middag , to koteletter, eller kjøttdeig og ost
Grønnsaker ?
Kveldsmat, egg og bacon eller baconsvor og pisket krem uten sukker
Grønnsaker ? Og hvor mye pisket krem ? Mange opplever krem/meieriprodukter som en partystopper. Mulig det kan lønne seg å prøve uten et par uker for å se om det hjelper.

Grønnsaker er veldig viktig på Ketolysekuren. Det har tre hovedårsaker i følge TorkiL:

1. Kolesterolet øker ofte hos de som ikke spiser grønnsaker/salat
2. Kroppen trenger vitaminer,mineraler og sporstoffer fra ovennevnte for optimal energiomsetning.
3. Erfaringsmessig stagnerer vekttapet når man spiser lite grønnsaker/ salater.

På Ketolysekuren og andre ketogene dietter er det absolutt IKKE rom for å spise smågodt hver lørdag. Da er det som å ta et skritt frem og et tilbake. Vektnedgang vil ibeste fall være minimal. Koppen fungerer annerledes på lavkarbo enn på lavkalori. Når du har fått kroppen igang med fettforbrenning, dvs. kommet skikkelig i ketose, kan du heller prøve deg frem med hva kroppen tåler av sukkerfrie alternativer; nøtter, bær med en kremklatt, hjemmelaget gele etc.

Og hvor mye vann drikker du ? Vann er også viktig for veknedgangen. 2-3 liter pr dag bør du iallefall få i deg. Noe av dette an godt inntas som leskedrikker eller saft, men rent vann er alltid best.