[mcmurphy]

Jeg vet at det finnes mange tråder om dette, men prøver meg alikevel på en ny.

Har gått på et ketogent kosthold i litt over ett år nå. Kombinert med styrketrening har dette fungert veldig bra for meg. Jeg har gått ned 17 kg, samtidig som muskelmassen har blitt større, så fettprosenten har nok gått mer ned enn vekten.

Jeg kjenner jeg har masse overskudd, og har nå 7-8 kg igjen til idealvekta .

Jeg har lyst til å forbedre kondisjonen min og har nå begynt med spinning 2-3 ganger i uka (morgen).

Nå har jeg lest mye forskjellig ang cardiotrening og LCHF/Ketogent kosthold. Noen sier det er rett og slett bortkastet, og at man også kan miste muskelmasse, mens andre sier man bare må spise ekstra fett og proteiner. Så har du også de som sier at rett etter høyintensitiv trening kan man godt spise litt karber.

Det jeg lurer litt på, er hva folk anbefaler og hvilke erfaring man har med dette. På treningssenteret serverer de havregryn,melk, biola og banan til frokost.Er det ok eller kanskje også anbefalt å spise en liten posjon havregryn med biola og f.eks 1/4 banan? (smaker jo godt etter trening )

Hva med proteinshake. Er det best å ta dette evt før trening?

Jeg vil helst ikke risikere at tomme glykogenlagre skal gjøre at muskelmassen blir "spist opp".

Jeg har ikke greie på GI og hva som er "bra" karbohydrater. Til nå har jeg jo stort sett kuttet ut alt. Ser for meg at jeg kan gå over i en litt annen fase med begrenset inntak av riktig type karber.

Sorry for et langt innlegg, men håper noen som har mer greie på det enn meg, kan hjelpe meg litt.