|
Sv: Treningstråden januar 2014
Opprinnelig lagt inn av sonim, her.
Fredag 17.jan X-size medium/lett rygg biceps:
Markløft 4x8 + 1xmax (teknisk failure). Dropsett
Chins 3x10
Roing med hantler liggende m/bryststøtte 4x12
Face pulls: 3x12-15
Biceps curl: 3x10
Isolasjonscurl: 3xmax i droppsett
Legpress i maskin: 1x20 uten pause. Widowmaker
Mandag 20.jan X-size tung overkropp:
Benkpress 4x4-6
Pendlay roing 4x6-8
Militærpress 3x4-6
Chins 4x6-8
Dips 3x-8
Økte i vekter begge disse dagene, så formen er stigende. Tungt, men det snegler seg fremover. Vekta går ikke ned riktignok, men det strammer jo inn.
Dette programmet ser så kuuult ut!
Det har blitt et par treninger på meg siden sist gang, har bare ikke fått logget. Kommer! |