Skaldu over fra veldig lang periode i ketose og over på en såkalt bulk så anbefaler jeg det å gå varsonmt fram.
Jeg ville justert fordelingen Karb/fett men samtidig holdt samme kalori inntak en liten periode.
Eksempel:
du spiser nå 30gram karb pr dag & 150gram fett , så kutter du 100gram fett og dermed har du mistet 900kcal.
så tilfører du lav GI karb tilsvarende 900kcal.
på denne måten får kroppen en overgang til karb som fuel i stedet for fett , når du så har gjort dette og fått fylt ut muskulatur osv så kan du forsiktig øke karben til du for eksempel til slutt havner på en ISO diett , (33/33/33).
Å bulke på CKD er fullt mulig men da bør du karbe hver 3dje dag sånn ca , evnt sikte mer på en slags TKD.
Gjør et søk på CKD og bodybyfinaplex på diett forumet til www.elitefitness.com han poster mye ckd bulk poster der. |