Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
Å holde planken så lenge man klarer er vel egentlig bare en fin måte å måle fremgang på en gang i blant. Det man kan gjøre er at man etterhvert gjør tyngre versjoner av planken fremfor å bare øke tidene. Eksempelvis når man fint klarer 3x60 sek begynner man å planke mens man vugger litt frem og tilbake, eller tripper litt på stedet, strake armer, en hånds stående roing (gjerne med en manual eller kettlebell i hånden hvis man klarer, utrolig bra øvelse for stabilitet og styrke i coreområdet) mens man står i planken, legger inn sideplanker, tar motsatt albue og kne mot hverandre mens man står i planken osv.
Sist redigert av Cyan : 12-02-15 kl 07:30.
|