Å løpe på forfot og heve frekvensen må trenes på, og kan benyttes både på maraton og på mellomdistanse.
Så å si at 2x8 øker frekvensen er jo riktig fordi man da løper raskere, men dette er ikke et argument i seg selv for å si at 2x8 er bedre enn 4x4. De aller fleste klarer jo ikke få opp pulsen før det har gått 2 minutter engang, og så skal man sliutte?

Joda, jeg løper også 1 min intervaller, men det er for å trene opp hurtigheten, ikke for å øke kapasiteten. Løpe 30 stk 1min intervaller gjør det, men for å få utbytte av slik trening så bør man nok ikke være fullstendig utrent og gjerne ha løpt 20-30 mil først kanskje...derfor er 4x4min, 4x6min bedre egnet for den utrente som vil begynne å øke kapasitet gjennom intervalltrening.

Til de som lurer på om man skal trene i sone 1 eller sone 3/4 så er vel svaret litt sånn Ole Brumm, Ja takk begge deler.