[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av echina, her.

Takk for tipsene Nerthus!
De siste dagene har jeg økt på med fett og merker forskjell! Når jeg spiser måltider med mye fett holder jeg meg mett lenger og føler meg mer opplagt. Spesielt hvis jeg spiser en god frokost. Har begynt å bruke diett.no for å holde orden på hvor mye karbohydrater, fett og proteiner jeg får i meg. Jeg spiser som regel maten først og så sjekker jeg hvor mye karbo som er i etterpå. Har gått på en smell et par ganger (f.eks med gullerøtter), men har klart å ligge på rundt 25-30 gram per dag. Ganske lærerikt er det, har aldri før ant hva maten jeg spiser inneholder

Det neste problemet jeg har møtt på nå er at jeg ikke får i meg nok kalorier :/ Det ligger på rundt 1300, og jeg skal ha 2100... Altså litt i underskudd. Men de siste dagene, når jeg har spist 1300 kalorier er jeg oppe på 25 g karbo og føler jeg ikke kan spise mer (i tillegg er jeg jo faktisk også veldig mett og har ikke lyst på mer mat). Spiller kaloriene en like stor rolle når man går på lavkarbo? Kan jeg risikere å gå ned i vekt om jeg ikke spiser 2100 kalorier til dagen? Hva kan jeg spise som inneholder kalorier, men lite karbo?

Bli vant med kostholdet nå først, du skal jo ikke presse i deg mat heller! En ss smør inneholder mange mange kalorier, og det er kanskje ikke så vanskelig og få i seg heller? En ekstra fløteskvett i sausen og litt ekstra majones på pålegget? Jeg ville nå først blitt vant med kostholdet - kjenn at du er mett og ikke har søtsug, og se an litt over tid hva som skjer med vekten. Lavkarbo er jo vektregulerende, så strengt tatt skal du ikke gå ned på lavkarbo om du allerede ligger på lav BMI, men dette er nok også individuelt
Ta deg tid, kjenn etter hva kroppen prøver og fortelle deg og nyt at du er mett og fornøyd!