[Ethereal]

Opprinnelig lagt inn av Lisemor_62, her.

Jeg er 170 cm høy og veier 80 kg.
Ser at jeg ligger på ca. 900 - 1200 kalorier pr. dag og jeg går på lavkarbodiett med minimalt inntak av karbohydrater, ligger på 10-15 g/døgn. Er i ketose.
Har hatt tt vekttap på 9 dager på 5 kg, men mye av dette var vann de første 3 dagene. Vektnedgangen har ikke stangnert, men jeg bør vel øke inntak. Lurer litt på hvor nivået på kalorier bør være.

Følger ikke noe spesielt som Fedon etc, men bruker det jeg kan, ikke så veldig mye om lavkarbo. Holder meg unna karbohydrater så langt jeg kan, forsøker å få i meg dette via grønnsaker, og da anbefalte typer som broccoli, blomkål, spinat osv.
Spiser ofte til frokost omelett stekt i smør, gjerne med skinke og majones til. Har bakt lavkarbobrød, som jeg innimellom tar ett par skiver av.
Middagene består av rent kjøtt eller fisk med rømme eller lignende som tilbehør.

Har medlemskap på Somebody.no som gjør at jeg kan logge all mat jeg spiser og se næringsinnhold. Prosentmessig ligger riktig i forhold til protein, fett og karbo, men kaloriinntak pr dag ligger som nevnt ovenfor, lavt.

900-1200 er et forferdelig lavt inntak å begynne med, og du skjønner jo selv at du må øke.

Både Atkins og mannen bak ketolysekuren har vel hinta om rundt 1800 kcal om dagen, men det er ingen universell grense (selvsagt, det kommer jo også an på vekt og høyde og kjønn og aktivitetsnivå). Du bør i alle fall komme deg opp i 1600. Det snakkes om en "metbolsk fordel" ved ketose, men for min del ville f.eks den eventuelle fordelen bli utlignet av lavere aktivitetsnivå.

Når selv Grete Roede vel anbefaler rundt 1600, skjønner du at du må øke drastisk. Jeg er like høy som deg og en del lettere, og jeg ville gå ned i vekt på det inntaket- for så å stagnere fort og så stagnert eller måttet tvinge kaloriinntaket enda lenger ned.

Du ville gjort deg selv en tjeneste hvis du, når du vet at du ligger på et ok nivå, prøver å gå mer etter sult og metthetsfølelse enn kalorier.