[Nille]

Opprinnelig lagt inn av nystolen, her.

Jeg veier 86 kg. (1.63 høy).
Hva er en pund (lb) ? Hva skal jeg gange med ?

Da er du 189,6 lb og bør ideelt sett ligge mellom 1896 og 2275 kalorier pr døgn (86 x 2,205 = 189.6) (1 lb = 0.4536 kg)

Sitat:

Noen tips til hva jeg skal spise for å komme opp i mer kcal, uten karbohydrater.

Mer fett, - enkelt og greitt. Først og fremst oljer (extra virgin/oliven, kokosolje/MCT), smør (ekte, ikke margarin), fete fisker som ørret og laks, avocado, nøtter som valnøtter og mandler. Ikke skjær vekk fettanden på koteletten og spis skinne på kyllingen.