[bente1]

Velkommen hit - og godt nytt år!

Jeg vil anbefale deg å veie litt nøye nå i begynnelsen og legge alt du spiser inn på diett.no (el. tilsvarende program), slik at du ser både at du holder deg under 15g kh om dagen - samt passer på energifordelingen, slik at den blir ca 75%fett, 20%protein og 5%kh. Etter en stund med veiing vil du få det inn i fingrene og vite hva du gjør, så da kan du droppe veiing

Du kan spise litt rømme (seterrømme) og fløte, men pass på at mengdene ikke blir for store - mesteparten av kh ene skal komme fra grønnsaker. De første fire ukene ville jeg også holdt bær, nøtter og frø nede på et absolutt minimum (lørdagskos).
For å få opp fettprosenten kan du heller velge fetere kjøtt/fisk (nakkekoteletter istedenfor svinefilet, fet fisk istedenfor mager, entrecote istedenfor oksefilet, kyllinglår istedenfor kyllingfilet osv), samt bruke smør til steking, olivenolje på salaten, avokado, majones, aioli, cocosa osv for å få nok fett. Den største feilen nybegynnere gjør er som oftest å ikke få i seg nok fett - spesielt når en kommer fra gammel GR-tenking

I tillegg må du passe på mye og variert med grønnsaker - samt masse vann - når du synes du har drukket veldig mye vann - så drikk enda litt mer

Vær obs på at det kan være litt omstillings-plager nå de første 4 ukene, kh-abstinenser + omstilling av kroppen til å få en mer effektiv fettforbrenning. For noen går det raskere, for noen tar det lengre tid. Personlig hadde jeg omstillingsplager i 6 uker og var en stund på vei å gi opp pga det - men nå etter å ha levd slik en stund har jeg det så bra med kroppen min at jeg aldri kunne tenke meg å gå tilbake til "normalt" kosthold. Er utrolig glad for at jeg holdt ut gjennom den omstillingen, kroppen min har aldri fungert bedre enn den gjør nå.

Så stå på - les masse - still spørsmål - og hold ut den første tiden, så får du det så utrolig mye bedre etter en stund! Masse lykke til!!