Opprinnelig lagt inn av Bacon, her.

Noen som har lyst til å prøve seg på å informere meg litt om nødvendigheten av karbohydrater når målet er å bygge mest mulig muskelmasse, eksempelvis kroppsbygging. Pros & cons hadde vært helt strålende.

Vel, typisk kroppsbyggertrening med relativt høy treningsmengde, 8-12 rep pr sett osv, er TUNGT i ketose. Når man i tillegg mister styrke, tilsynelatende mister flere kg muskler og blir flat som en pannekake i kroppen, så er det ganske tøft psykisk også.

Man bør sørge for å trene på et gym hvor "bucket squats" (google it) ikke medfører utkastelse

Typisk styrketrening med 3-5 rep og tyngre vekter, selv lange økter, går tilnærmet problemfritt, men i følge de lærde så bygger man ikke så mye muskler på den måten.

Min oppfatning er at om man vil bygge muskler (over et visst nivå) så er man nødt til å ha et høyere karboinntak enn en typisk ketogen diett tillater. Det fins forskjellige løsninger på det, noen innebærer oppkarbing i helgene, etc, andre bruker mer karbo på treningsdager, f.eks.

Ketolyse og kroppsbygging for viderekomne går nok ikke hånd i hånd