Vis enkelt innlegg
Gammel 02-03-18, 07:18   #8
Sofagubben
Seniormedlem
 
Sofagubben sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2017
Innlegg: 623
Sofagubben er en juvelSofagubben er en juvelSofagubben er en juvel

Sv: For første gang ikke effekt av lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Mate, her.

Jeg har alltid vært nødt til å telle kalorier også på lavkarbo, det er nok ikke alle som har en forbrenning og en kropp som tillater ubegrenset med kalorier selv på lavkarbo. Et underskudd av kalorier er vel ikke en myte eller en flyktig teori, det er nå ganske anerkjent som metode for å miste vekt. Den er ikke behagelig, men på lavkarbo går det i grunn fint fordi man spise såpass mye fett at man er mett selv om kaloritallet ikke er så høyt.

Uansett diett så gjelder fysikkens lover om termodynamikk og en må i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt om en ser bort fra de første 4-5 kiloene en mister første uka når en starter på lavkarbo, som jo for det meste er væske. En av fordelene med lavkarbo, er at det som regel øker litt på forbrenningen, slik at en kan innta mer kcal enn med tradisjonell slanking, samt som du sier at sultfølelsen er mindre pga. inntaket av fett og proteiner.

Å øke kalorinntaket vil nok øke forbrenningen litt, men ganske sikkert ikke nok til å kompensere for det økte kalorinntaket. Det gjenstår da to måter å få til vektnedgang på, den ene er å redusere kaloriinntaket ytterligere og det andre er å øke forbrenningen, fortrinnsvis hvileforbrenningen (styrketrening) og jeg vil sterkt anbefale det siste.

__________________
35 kg. vektreduksjon på LCHF med kaloritelling og blodsukkermålinger, nå opprettholdes vekt og stabilt blodsukker med lavkarbo-livsstil.
Sofagubben er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo livsstil. Svar med sitat