[sonim]

Opprinnelig lagt inn av milena, her.

Og når jeg først har deg her - jeg sliter med mobiliteten skulder - sliter med å få albuene under stanga i knebøy og så sliter jeg med overhead triceps extentions, får ikke armene/albuene langt nok bak. Tips og triks? Og så må du bare si hvis jeg blir for "masete"!

I knebøy så kan du jo forsøke variere bredden på grepet. Selve løftet er jo med kroppen og ikke med armene (kun stabilisering og spenn), mens armene egentlig bare holder balansen på stanga. Du ser det på konkurranseløftere. Noen har veldig smalt grep og som du har funnet ut, albuene peker mer bakover enn under stanga pga mobilitetsproblemer. Mens andre igjen har armene (hendene) langt ut på stanga, nesten helt ute mot vektskivene. Du kan jo prøve det og se om det utgjør en forskjell for deg.

Hvis ikke er det rett og slett å trene bevegelighetstrening etter hver eneste økt. Tøy og bøy på armer og skuldre (med forsiktighet!)
Tipper det er det samme på overhead triceps extentions (hvis det er den øvelsen du sitter på en benk med en manual over hodet og så bøyer du i albueleddet så manualen havner bak nakken før du retter albuen opp igjen?